po powrocie

[...] mniej niz na MP ;) Serdecznie dziękuję w imieniu UNSa za przybycie, pomoc przy stoisku no i doborowe towarzystwo. Szkoda tylko ze nie chcialyscie z Sylwia zostać dluzej i pojsc wspólnie na pizze.Mam nadzieje ze kiedyś sie to nadrobi. Super ze samopoczucie nieco lepiej u Ciebie. Fotki będą niebawem - mnie niestety po powrocie chorobsko rozlozylo.

Teraz robię dalej 2x/week ale właśnie jest to ostatni tyg. Teraz na wyjeździe odpuszczam, po powrocie zmieniam trening i wszystko 1x/week daje klacie odpocząć, a po wejściu na mase dalej ją bombarduje ale już z dietą masową bo nie dam jej spokoju :-). W tym roku będę ją tak długo męczył aż uznam, że nie odstaje :-)).

Dzień 288 (313) Dziś był mecz więc aeroby zrobione ;) Musiałem zjeść longera, bo po powrocie z meczu zatrzymaliśmy się w kfc, a było mi słabo z głodu (nic nie jadłem przez 5h + wysiłek) Powiedzcie mi czy jest sens zacząć cykl na redukcji. Będą lepsze efekty? Chciałbym zacząć od jutra. TRENING Mecz, ok. 35 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA [...]

[...] to i owo. Jakby ktoś się zastanawiał jak wyglądało to wypychanie na suwnicy to kiedyś nagrałem filma: http://www.youtube.com/watch?v=fmYRdaW4PBU ************************************************** Dziś czwartek - w nocy wylot. WODZU po powrocie śmigamy dalej, czekam na planik Pozdrawiam!! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-09-02 17:32:51

Adzik po powrocie pierwszy trening wykonujesz w piatek dlaczego? bo to trening rozruchowy

[...] Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Wstaje o 5:25, jadę do pracy 30min, przebieram się 20 min, tam o godz 7 biegam do 7:30 czyli łącznie 2 godziny beż żadnego posiłku na samym bcaa, nie wpłynie [...]

[...] poprostu kanapke, ktora sklada sie z polowy bagietki francuskiej i czesto szynki/pomidora/saltki lub tunczyka. (tak sie dzieje 1-2 razy w tygodniu). ________________ Po powrocie ze szkoly (17-19) zjadam juz cos przewaznie na zimno, czesto staram sie uzupelnic bialko, wiec tunczyka z chlebem ziarnistym i do tego jakies oliwki/pomidor. Popijam [...]

[...] – usłyszeliśmy w słuchawce. Na pytanie o Winiarskiego Bosek rzucił tylko: „Nic na ten temat nie wiem” i poprosił o telefon w sobotę, po powrocie z… Włoch. Także prezes Skry Konrad Piechocki przez kilka dni był nieuchwytny. Wysłał nam tylko sms: „Na tę chwilę nie mam nic do powiedzenia. [...]

[...] do połowy czerwca 1,5-tora miesiaca z powodu wyjazdu do szwecji na robote ale wziołem tam gryf łamany i chankle i wieczorami troche ćwiczyłem ale nie systematycznie po powrocie z szwecji wróciłem na siłownie i ćwiczyłem az do nastepnego roku znowy do kwietnie i to samo co rok wczesniej ale tym razem 5 tygodni przerwy w systematycznych [...]

[...] byc tylko plastyczna, powinna byc funkcjonalna, więc i siła i dynamika i wytrzymałość - jest nad czym pracować. Po trzecie - trening siłowy daje niezła bazę do masowego. Po powrocie do zakresu 8 powtórzeń nowe bodźce, bo ciężary raptownie rosną. Niektórzy notują całkiem niezłe przyrosty w krótkim czasie. Czyli to nie do końca jest tak że chcę [...]

w sumie nie ma co sie dziwic pewnie za wczesnie wrocil zreszta to dosc normalne po ciezkich urazach ze po powrocie nastepuja kolejne kontuzje ( na szczescie zazwyczaj drobniejsze) i tak tez bylo w tym przypadku

[...] choć energii brak. Po treningu jakiś kryzys, mroczki przed oczami, wrażenie że zemdleję, ale to też dlatego że do popołudnia mało co jadłam, strasznie zabiegany dzień. Po powrocie do domu totalnie mnie odcięło, poszłam spać, dreszcze, zimno, miałam wrażenie że jak wyjdę spod kołdry to zamarznę. Później na szczęście przeszło, dalej słabo ale [...]

[...] cokolwiek tą ręką wykonuję... Mam niby mieć jutro jakieś taśmy załatwione na bark co mi na razie ułatwi poruszanie. No nie wiadomo do końca o co kaman... Mam nadzieję, że nie będzie nic wielkiego. Od tego wszystkiego odechciało mi się wszystko dziś i po powrocie do domu nic nie jadłem... teraz wcinam dopiero pieprzonego kurczaka. Ale mam wnerw.

[...] w rodzinnym domu, przy stole . . . ale również z dzieciakami na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie cardio w postaci marszu – nie chcę nadwyrężać kolana, a poza tym trzymam tętno na poziomie 65% HR max. Stwierdzam, że białe pieczywo już mi nie smakuje ! Super, że [...]

[...] Chwila relaksu na biczach i heja do roboty. W robocie cały czas się coś działo, dość często słyszałem „Przemek załatwisz co?” znaczy się miało to być pytanie retoryczne ha ha. Po powrocie do domku chłopacy naciągnęli mnie na chwilkę pograć w piłkę. Musiałem dymać do sąsiada, bo piłka przeleciała przez płot ;) Pogoda dopisuje, to i humor lepszy.

co na rozrzedzenie spraw i przeczyszczenie po vlcd? zeby dobrze zadzialalo i szybko przestalo? ;-) Też mam ten problem na tej diecie, ale myślę, że po powrocie na węgle (i błonnik) wszystko wróci do normy. nie będę się chyba katował fortransami. Ewentualnie śliwki;-)

[...] ciśnienia krwi i zwiększenie koordynacji Trening : 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Świeca 8-12 powtórzeń 3. Brzuszki klasyczne po powrocie wygięciem w prawo / lewo (do kostki, nogi na ziemi) 10-12 powtórzeń 4. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 5.Przysiady z obciążeniem w rękach [...]

Rijkaard: Mistrzostwo wciąż możliwe Po powrocie z Madrytu, Frank Rijkaard i wszyscy piłkarze udali się na zasłużony odpoczynek, jak jednak nietrudno się domyślić, holenderski trener niewiele miał prywatności, gdyż już wczoraj po południu wsiadł w samochód i pojechał w stronę Camp Nou, by tam porozmawiać z dziennikarzami 'Ona Catalana'. [...]

[...] z Realem Sociedad San Sebastian. Spotkania zakończyło się wygraną 5:0. Po meczu Podolskiego spotkała bardzo miła niespodzianka. Piłkarz na dowód sympatii otrzymał koszulkę od Ronaldinho. Niemiec nie kryje sympatii do zespołu: ,,Barca to mój ulubiony zespół. A na stadionie panuje cudowna atmosfera"- powiedział po powrocie z Camp Nou.

[...] a jak, cos miedzy gepardem i gazela :-)) Wild awake o 6ej, to myk do garazu: SQ:5x5x105kg prysznic i do pracy. Musze dzisiaj dom ogarnac, bo jak zostawie jak jest, to po powrocie z urlopu moze dojsc do rozwodu %-) Czysty jest shaker i pilot do xboxa :-D, cala reszta jakby bomba wybuchla (swoja droga, musze zapytac zony, dlaczego mamy tylko 14 [...]